Извара-тако

уикенд уютна бърза вечеря вегетарианско тако

Извара-тако

1 147 224

Обикновено • 30 мин. Мин
Фасулът и изварата заедно са истинска протеинова бомба, а подправените с тако подправка създават атмосфера в петък. Страхотно за вечеря, но и след тренировка.

Ето как да го направите

  1. 1

    Нарежете на ситно лук и чесън и запържете златисто в масло за около. 5 минути. Добавете подправка тако и разбъркайте добре.

  2. 2

    Изплакнете добре зърната и ги дръжте в тигана. Загрейте добре сместа, преди да включите изварата. Изварата ще се стопи, ако я оставите да се готви твърде дълго. Следвайте и повдигнете съда от чинията веднага щом получите желаната консистенция на сместа. Сложете малко вода в тигана, ако сместа стане суха.

    Съвети

    Разбъркайте малко царевица едновременно с боба. Придава както приятен цвят, така и текстура. Ако правите за 4 човека, кутия от ок. 150 грама.

  3. 3

    Накъсайте салата и парче авокадо. Сервирайте пълнеж от извара и боб в груби тортила чипс с фино настъргана салата, авокадо, настърган кашкавал, салса и Kesam®. Можете, разбира се, да допълните всичко с още извара.

    Съвети

    Чувствайте се свободни да сервирате пълнеж от извара и боб като допълнителен пълнеж за редовната така вечер, така че тези, които искат, могат да напълнят черупката с тако вместо кайма.

Съвети

Напълнете сместа от извара и боб в големи тортилави опаковки заедно със сиренето. Навийте на руло и завийте във фолио. Печете във фурна при 210 ° C за около. 15 минути. Сервирайте със салса и лек крем и за предпочитане малко ситно нарязан пресен чили.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here