обяд вечеря пиле малко по-здравословно
Купа за вечеря с пиле
0 21 195Обикновено • 50 мин. Мин
Сервирането на цялата вечеря в една купа за сервиране е не само популярно, но и удобно. Пиле и киноа с печени на фурна кореноплодни зеленчуци, песто от кейл и заквасена сметана са добро начало.Ето как да го направите
- 1
Поставете фурната на 210 ° C. Обелете тиквата, настържете го и нарежете моркова, магданоза, магданоза и сладкия картоф. Обърнете с олио и масло и подправете със сол и черен пипер. Печете във фурната за около. 30 минути.
- 2
Запържете пилешкото в тиган с малко масло, докато покафенее от двете страни и току-що готви. Оставете да си починете под прикритие.
- 3
Сварете киноата според инструкциите на опаковката. Обърнете с мазнина масло и охладете леко.
- 4
Разбийте кейла, скилидката чесън, лимоновия сок и чилито в блендер до пюре. Разреждайте постепенно със зехтин, докато получите гладко песто. Разбъркайте меко масло и подправете със сол и черен пипер.
Съвети
Пестото може да се направи от няколко вида зеленчуци, като спанак, магданоз или класически босилек.
- 5
Разделете пилешките гърди на филийки. Разделете киноата в купички за сервиране и отгоре с пилешко месо, запечени на фурна кореноплодни зеленчуци, песто от кейл, заквасена сметана и нарязани ядки.