Купа за вечеря с пиле

обяд вечеря пиле малко по-здравословно

Купа за вечеря с пиле

0 21 195

Обикновено • 50 мин. Мин
Сервирането на цялата вечеря в една купа за сервиране е не само популярно, но и удобно. Пиле и киноа с печени на фурна кореноплодни зеленчуци, песто от кейл и заквасена сметана са добро начало.

Ето как да го направите

  1. 1

    Поставете фурната на 210 ° C. Обелете тиквата, настържете го и нарежете моркова, магданоза, магданоза и сладкия картоф. Обърнете с олио и масло и подправете със сол и черен пипер. Печете във фурната за около. 30 минути.

  2. 2

    Запържете пилешкото в тиган с малко масло, докато покафенее от двете страни и току-що готви. Оставете да си починете под прикритие.

  3. 3

    Сварете киноата според инструкциите на опаковката. Обърнете с мазнина масло и охладете леко.

  4. 4

    Разбийте кейла, скилидката чесън, лимоновия сок и чилито в блендер до пюре. Разреждайте постепенно със зехтин, докато получите гладко песто. Разбъркайте меко масло и подправете със сол и черен пипер.

    Съвети

    Пестото може да се направи от няколко вида зеленчуци, като спанак, магданоз или класически босилек.

  5. 5

    Разделете пилешките гърди на филийки. Разделете киноата в купички за сервиране и отгоре с пилешко месо, запечени на фурна кореноплодни зеленчуци, песто от кейл, заквасена сметана и нарязани ядки.

Съвети

Ако правите повече порции, отколкото са ви необходими, имате хубави и добри хранителни пакети, защото това също е вкусно като охладена пилешка салата.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here